Pilates; zihin ve beden bütünlüğünü koruyarak, esnekliği arttırmak, kasları güçlendirmek, eklem yapısını korumak ve genel olarak daha sağlıklı olabilmek için 20. Yüzyılın başlarında Joseph H. Pilates tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir.
Pilatesin 3 ana prensibi vardır.
- 1. Tüm Vücut Sağlığı
- 2. Tüm Vücut Birlikteliği
- 3. Nefes
Pilates Hareket İlkeleri
Tüm vücut hareketi
Kontrol
Nefes
Merkezleme
Konsantrasyon
Kesinlik
Dengeli kas gelişimi
Ritim
Pilates yapmanın faydaları
- 1. Kemik yoğunluğunu arttırır.
- 2. Zihin ve beden bağlantınızı kuvvetlendirir.
- 3. Enerji seviyenizi yükseltir.
- 4. Kilo vermenize destek olur.
- 5. Kardiyovasküler kondisyonu iyileştirir.
- 6. Postürünüzü iyileştirir.
- 7. Kas esnekliğinizi ve kuvvetinizi arttırır.
- 8. Sırt ve karın kaslarınızın güçlenmesini sağlar.
Neden Fizyoterapist eşliğinde pilates yapılmalıdır?
Fizyoterapistler, her bireyin doğumdan itibaren anatomik farklılıkları ve ortopedik rahatsızlıklarını göz önünde bulundurarak detaylı postür analizi yaptıktan sonra kişiye özel olarak planladığı egzersiz reçetesine göre pilates egzersizleri yaptırır. Fizyoterapistler bütüncül bakış açısıyla her bireyi değerlendirme konusunda kapsamlı eğitim almış kişilerdir. Fizyoterapist eşliğinde klinik reformer veya mat pilates seanslarımız yaklaşık olarak 50 dk sürmektedir. Kişinin herhangi bir ağrı ya da hastalık durumu mevcut ise seansların süresi ve içeriği ona göre planlanmaktadır.