Hayata dair öğrendiğimiz ilk şey nefes almaktır. Nefes almak doğal bir reflekstir. Burun solunumu en yaygın kullanılan solunum tekniğidir. Burundan nefes alıp, burundan uzun nefes vermek en sağlıklı nefes alıp verme tekniğidir. Burundan 3 saniye boyunca nefes aldığımızda yine burundan 6 saniye boyunca uzun ve yavaş bir şekilde nefes vermeliyiz. Nefes alırken göğsünüz şişiyor ise yanlış nefes alıyorsunuz demektir. Diğer yandan birçok insan farkında olmadan ağız solunumu yapar yani ağızdan nefes alıp verir. Bu yöntem yanlış bir teknik olup vücudun yeterli oksijen, alamamasına neden olur. Doğru nefes alma tekniği çok önemlidir. Doğru nefeste karın çeperimiz 360 derece genişlemelidir. Karnımızın önüne, yanlarına ve belimizin arkasına nefesi doldurmalıyız. Nefes alırken karnımız 360 derece genişlemeli, nefes verirken daralmalıdır. Göğüs bölgemiz kesinlikle şişmemelidir. Doğru nefes, vücudumuzdaki vagal siniri uyararak zihinsel dinginliğe ulaşmayı sağlar.
Doğru Nefes Alıp Vermenin Faydaları
Akciğer kapasitesini arttırır.
Uyku kalitesini arttırır.
Vücudun daha az yorulmasını sağlar.
Kaygıyı azaltır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.
Pelvik taban problemlerini azaltır.
Kan basıncını azaltır.